Как избавиться от аэрофобии: советы специалистов

Примерно 40% всех людей на планете бояться летать самолетами.

Бессонница накануне полета, дрожь, беспокойные взгляды по пути в салон, учащенное дыхание,  тошнота, головокружение и даже панические атаки. Узнали себя? «Поздравляем» - вы в числе «счастливчиков». Но психологи говорят: с аэрофобией можно и нужно бороться. И в конечном итоге – возможно победить.

Почему возникает аэрофобия

Передвижение самолетами для абсолютного большинства людей – это непривычное передвижение. Если на машине или автобусе мы передвигаемся ежедневно и считаем это чем-то обычным, то путешествия на самолете случаются значительно реже. У кого-то пару раз в несколько лет, у кого-то несколько раз в год. И для нас лететь в самолете – скорее непривычный процесс. И связан он с:

  • Огромной высотой
  • Замкнутым пространством

Страх усиливается еще и редкими, но периодически случающимися сообщениями о крушениях самолетов.

И, несмотря на то, что, по официальной статистике, самолет  - самый безопасный вид транспорта (учитывается и частота катастроф, и количество жертв), люди продолжают бояться летать.

Диагностика аэрофобии

Если вы страдаете этим недугом, боритесь с ним. Даже если вы не признаетесь окружающим, что вы тот самый человек, который страшно боится самолетов, от себя вы никуда не денетесь. Если вы замечаете за собой:

  • Расстройство аппетита или сна перед путешествием
  • Тревожное состояние или нервозность накануне полета
  • Учащение пульса или сердцебиения, когда вы думаете о предстоящем полете
  • Неприятные ощущения в животе при мыслях о полете

То пора принимать меры.

Как понять со стороны, что человек боится летать

Читать мысли другого человека мы, конечно, не можем. А зачастую аэрофобы выглядят совершенно спокойными со стороны. Так как же понять, что человеку требуется наша помощь?

  • Человек, который боится летать, чаще всего очень подозрителен по отношению к любой авиакомпании, бортпроводникам, надежности авиасудна и всего такого.
  • Он непроизвольно начинает говорить об авиакатастрофе. Которая уже случилась или в целом – без разницы. Его мысли сводятся к одному.
  • Ищет и предлагает альтернативные методы передвижения.
  • Если кто-то из ваших друзей или родных ведет себя подобным образом, помогите ему избавиться с аэрофобией.

Лечение аэрофобии

Легче всего избавиться от аэрофобии с помощью снотворного или сильнодействующих препаратов. Но-во-первых, назначать эти препараты должен только врач. Во-вторых, такой способ поможет только на короткий промежуток времени, пока вы летите.

Психологи же советуют другие способы лечения аэрофобии, которые никак не влияют на организм и действуют более долгое время.

  • Увлекайтесь чем-то интересным в полетах. Любите читать – берите самую интересную книгу с собой и читайте. Обожаете разгадывать кроссворды – закупитесь ими в дорогу. Пишите стихи – займите свой перелет именно этим процессом.
  • Разговаривайте с соседями. Разговор очень отвлекает от плохих мыслей. Даже если это разговор с незнакомым человеком.
  • Надевайте в полеты свободную одежду. Ничего не должно стеснять ваше дыхание и движения. ВЫ должны быть расслаблены.
  • Не пейте алкоголь ни перед полетом, ни в полете. Ошибочное мнение, что спиртное помогает преодолеть аэрофобию. Наоборот, алкоголь влияет на нервную систему, вызывает возбуждение.
  • Занимайтесь саморазвитием в области аэродинамики. Почитайте больше про самолеты, про их устройство, систему безопасности. И вы вскоре поймете, что современный самолет – это очень надежная и безопасная конструкция.
  • Занимайтесь самовнушением. Посмотрите официальную статистику, смотрите фильмы не про авиакатастрофы, а что-то позитивное, связанное с самолетами. Это поможет вам изменить ваше мнение о перелетах и поверить, что самолет – это действительно надежный вид транспорта.


Помните, что лечение аэрофобии – процесс небыстрый. Поэтому наберитесь терпения. Больше летайте. Да, летайте. Даже если боитесь летать. Чем чаще вы начнете летать, тем больше будете привыкать к этому транспорту, и тем быстрее избавитесь от аэрофобии.

Начните прямо сейчас – зайдите на сайт с дешевыми билетами Авиасейлс, купите билеты в отпуск и уже настраивайтесь на хорошее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Дешёвые авиабилеты

Дешевые туры